Mindfulness

 

Vorige week beloofde ik dat we het deze week over Mindfulness zouden hebben. Nou is dat geen nieuw onderwerp en als je wilt vind je een wereld aan informatie in boeken, cursussen en op het Internet. Ik wil Mindfulness verbinden aan de manier waarop we onszelf en anderen waarnemen.

Even uitproberen

  • Neem eens een persoon in gedachten waar je je gemakkelijk aan irriteert. Voel maar even wat er gebeurt als je aan hem of haar denkt.
  • Stel je dan voor hoe deze mens ooit een schattige baby was die stralend de wereld in keek. Hoe voelt dat?
  • Blijf bij dat gevoel van die lachende baby en denk dan aan die mens die jou soms zo irriteert. Wat is er anders?

Aloha

Je kent wel de begroeting van Hawaï  ‘Aloha’. In de toeristische versie gaat deze begroeting meestal gepaard met zang, dans, bloemenslingers en drank.

De oorsprong van Aloha ligt in het besef dat elk mens belangrijk is voor het totale menselijke bestaan.

Als ieder mens belangrijk is voor het totale menselijke bestaan, heeft ook iedereen recht op respect, warmte en onvoorwaardelijke zorg van de ander.

Aloha is de essentie van menselijke relaties en het staat voor de vaardigheid om te horen wat niet is gezegd, te zien wat niet gezien kan worden en te weten dat niet geweten wordt.

Aloha en Mindfulness

Mindfulness is de vaardigheid van waarnemen in het hier en nu, zonder te oordelen. Als je Aloha aan Mindfulness toevoegt neem je iemand of een situatie waar met de intentie om de essentie waar te nemen.

Immers, oordelen en veroordelen is het waarnemen door een ‘gekleurde bril’ van een detail dat jou opvalt. Die waarneming zegt meestal meer over jou dan over de ander.

Als je besluit om Mindful waar te nemen, kies je om vanuit liefde te luisteren, kijken en voelen. Eigenlijk stem je dan af op de ‘schattige baby’ in de ander, de potentie, het beste dat een mens of een situatie zou kunnen bieden.

 

De belangrijkste valkuilen voor Mindful waarnemen zijn:

  • angst
  • vijandigheid
  • jaloezie
  • gebrekkig zelfvertrouwen

Als je kiest om vanuit je hart waar te nemen is het onmogelijk om in een van die valkuilen te zitten. Vandaar dat we in dit blog steeds terugkomen bij het belang van

  • eerst naar je hart gaan,
  • door te ademen en te glimlachen,
  • in je hart een intentie maken om Mindful waar te nemen en
  • daarna je aandacht op de ander richten.

Hoe je je voelt over iemand of een situatie is volledig afhankelijk van jouw manier van kijken. Zo lang je je waarneming vanuit een van je valkuilen doet, zul je niet gemakkelijk, of helemaal niet, instaat zijn om liefde en respect, maar ook bewondering of dankbaarheid te voelen. Het is aan jou dus hoe je je voelt en de innerlijke houding van Mindful is daarbij je belangrijkste hulp.

De kwaliteit van je leven vergroten met Mindfulness

Hier zijn een paar gebieden waarop je met behulp van Mindfulness gemakkelijk je leven kunt verbeteren.

  • Conflict in een relatie. Breng je jezelf thuis in je hart en maak de intentie om Mindful waar te nemen en te communiceren.
  • Gebrek aan zelfvertrouwen. Doe eerst de spiegeloefening en spreekt jezelf daarna liefdevol toe in de spiegel.
  • Een moeilijke keuze maken. Vraag jezelf af welke keuze een Meester in Mindfulness zou maken.

 

Ik wens je week vanuit je hart, dan volgt je Mind vanzelf.

Groeten van Monique

 

 

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *