Mediteren

Deze aflevering is vooral voor mensen die wel zouden willen mediteren, maar die niet goed weten hoe. Of die moeite hebben met de aandacht bij de meditatie te houden. En ook als je er gewoon nieuwsgierig naar bent.

Er was al eerder een soortgelijke aflevering over De kracht van meditatie en intentie.

Quote uit die aflevering: Meditatie is een manier om in je kracht te stappen: jouw intentie krijgt voorrang, jouw wijsheid gaat achter het stuur zitten en je zorgen en angsten parkeer je totdat je beslist iets met ze te doen.

Het plaatje

Dit plaatje heb ik gekozen omdat het rust uitdrukt, vanwege het binnenkomende licht en vanwege het klassieke beeld dat het woord ‘mediteren’ oproept.

Sommige mensen associëren mediteren met bidden, wierook, een speciale houding (plaatje) en nog andere uiterlijke kenmerken.

Mediteren hoort bij je binnenwereld, dus de uiterlijkheden doen er niet toe. Maar het helpt bijvoorbeeld wel om rechtop te zitten, omdat je liggend gemakkelijk in slaap valt.

Mediteren volgens Monique

  • Mediteren is voor iedereen en veel mensen doen het al zonder het zo te noemen. (zie vorige aflevering)
  • Mediteren is de beste manier om bij Jezelf te komen en te blijven.
  • Het is goed voor jou, je gezondheid en je levensvreugde.
  • Het is een superieure manier om keuzes te maken.
  • Het is een onmisbaar hulpmiddel bij persoonlijke- en spirituele ontwikkeling.
  • Je kunt het leren, net zoals alle andere dingen in het leven: oefenen totdat je er goed in bent.

Stappen bij het mediteren

  • Een intentie maken om te mediteren.
  • Je lichaam en denken ontspannen door met je aandacht naar binnen gaan.
  • Je binnenwereld verkennen door te ervaren (voelen).
  • Jezelf bij de les houden door je intentie te hernieuwen als je afdwaalt.
  • Vertrouwen hebben en dat vertrouwen hernieuwen als er twijfel binnensluipt.

Je ademhaling volgen zonder ze te veranderen, is een effectieve manier om te ontspannen en om je aandacht te richten.

En heb geduld met jezelf. Weet je nog hoe je hebt leren schrijven, fietsen en zwemmen?

Als je dit blog al langer volgt weet je dat Jezelf (met een hoofdletter) staat voor wie je eigenlijk bent, je essentie, je ziel. Mediteren is een manier om met je ziel contact te krijgen en van je innerlijke wijsheid te profiteren.

Daarom is meditatie goed voor jou en je gezondheid: het brengt rust, Zelfvertrouwen en inzichten waar je veel aan hebt.

Voelen: het geheim van succesvol mediteren

Mediteren is contact maken met je innerlijke wereld, het domein van voelen en gevoel. Dit blog gaat over daarmee contact maken en die ‘Honey’ te volgen.

Succesvol mediteren vraagt dus dat je succesvol bent met voelen. Nou, dat kan iedereen, toch?

Leren om gemakkelijker bij je gevoel te komen

  • Maak contact met je lichaam zoals een spiergroep een plek die de aandacht vraagt, door ‘naar binnen te voelen‘ zoals je een blauwe plek in je gevoel zou verkennen, of een aangespannen spier.
  • Verken hoe het met je gaat en zoek het antwoord in je buik/hartstreek in plaats van in je hoofd.
  • Vraag je af wat op dit moment een belangrijke innerlijke wens is. Dat antwoord vind je ook in je buik/hartstreek.
  • Oefen met het laten opkomen van beelden. Aan welk dier denk je bij iemand? Waarom? Of welke weersgesteldheid omschrijft de sfeer in een kamer? Waarom?
  • Leer om te vertrouwen wat je aanvoelt.

Merk dat je intentie om te voelen je onmiddellijk in je gevoel helpt.

Zoals gezegd: mediteren brengt je in contact met je ziel en je innerlijke wijsheid. Dat contact geeft je antwoorden die ertoe doen en richting aan keuzes en oplossingen voor problemen.

Dagelijks mediteren geeft je zowel innerlijke rust als het vertrouwen dat je de dag en je leven ‘aankunt’.

 

 

Ik wens jou een week waarin je ‘serieus’ werk maakt van de gewoonte om dagelijks te mediteren. Laat maar horen als je vragen hebt en deel je succes door een reactie te schrijven.

Groeten van Monique

 

Wil je wekelijks de aankondiging van de nieuwe aflevering in je mailbox krijgen? Meld je dan aan via de contactpagina en je krijgt elke week een berichtje dat de nieuwe Honey voor je klaarstaat.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *