Deze aflevering gaat over het ontwikkelen je sensitiviteit, je gevoeligheid. Je sensitiviteit is het gereedschap waarmee je contact maakt met jezelf en anderen.
We hebben dit talent allemaal, maar hoe kun je er handiger mee worden? En kun je het misschien ook trainen?
Wat zijn je ervaringen?
- Hoe sensitief ben jij, welk rapportcijfer geef je jezelf?
- Waaruit bestaat jouw sensitiviteit precies?
- Wat zou je willen bijleren op dit gebied?
- Ken je iemand die heel sensitief is? Wat daarvan spreekt je aan en waarom?
In een eerdere aflevering spraken we al over sensitiviteit. Het accent lag toen op de kracht van zachtheid. Een er is ook een aflevering over gericht je intuïtie trainen. Vandaag kijken we vooral naar praktische oefeningen om je sensitiviteit te herkennen, te trainen en te gebruiken.
Sensitiviteit is het vermogen van (aan)voelen van energie. Onze vijf zintuigen maken contact met de materiële wereld en onze sensitiviteit is het zintuig om waar te nemen voorbij die vijf zintuigen.
Ieder mens is sensitief en ook dieren en planten zijn het op hun eigen manier.
Voorbeelden van informatie krijgen via je sensitiviteit
- Iemand vertelt je iets en je voelt dat het niet helemaal klopt.
- Je hoort iets in het nieuws en je krijgt kippenvel, terwijl het een tamelijk neutraal verhaal betreft.
- Je denkt aan een bekende en je voelt sterke aandrang hem haar even te bellen. En dat blijkt dan een schot in de roos.
- Iemand legt een hand op je schouder en je voelt de warmte uit zijn hand helemaal door je lichaam gaan.
- Je bent van plan vanavond je lievelingsgerecht te eten en terwijl je eraan denkt voel je er een sterke aversie tegen.
Basisoefening met je handen
- Ga zitten en ontspan je lichaam met een paar diepe rustige ademhalingen.
- Wrijf je handpalmen een paar maal tegen elkaar waardoor je warmte en tinteling opwekt.
- Beweeg nu je handen heen en weer naar elkaar toe en van elkaar af. Maak kleine draaiende bewegingen en speel een beetje met je handen. Houd je aandacht bij je handpalmen.
Je hebt nu je vijf zintuigen verrijkt met een verhoogde gevoeligheid in je handen, die je kan helpen op een meer sensitieve manier waar te nemen.
Je kunt leren om je sensitiviteit uit te breiden naar je hele lichaam.
En … waarschijnlijk gebruik je je sensitiviteit al onbewust. Door het bewust te (leren) doen geef je jezelf meer inzichten, wijsheid en keuzemogelijkheden.
Oefening met z’n tweeën
- Spreek af wie A en B is.
- A gaat op een krukje zitten of op een stoel met de rug vrij. B doet de bovenstaande oefening maar nu met beide handen op de rug van A gericht. B speelt ook hier met afstand en beweging.
- Terwijl B dit doet blijft A ontspannen zitten met de intentie om te ervaren wat B doet.
- Wissel van rol en bespreek daarna je ervaringen, zonder ze te analyseren en te willen begrijpen.
Alles wat je ervaart is OK. Als je ‘niets’ ervaart, haal dan een paar maal rustig en diep adem en hou je kaken van elkaar. Kortom: ontspan je en laat je hoofd maar even ‘buiten dienst’.
Sfeer aanvoelen en duiden
Een belangrijk toepassing van je sensitiviteit is ze te gebruiken om een persoon, gebeurtenis of situatie beter te leren kennen. Dit ‘beter’ is geen oordeel maar een uitbreiding op wat je vijf zintuigen en je denken al vertellen.
Elke persoon, gebeurtenis of situatie geeft je een bepaald gevoel. Dat gevoel is vaak gekleurd door persoonlijke voorkeuren. Als je voorbij die persoonlijke voorkeuren wilt komen, gebruik dan je sensitiviteit:
- Ga rustig en ontspannen zitten en spreek hardop een intentie uit, bijvoorbeeld: ‘ik wil beter begrijpen wat er speelt ten aanzien van X’ of ‘ik wil weten waarom dit nu in mijn leven gebeurt’.
- Vraag je hart en ziel in stilte om hierbij te helpen.
- Alles wat je ervaart is informatie. Als je nog meer duidelijkheid wilt vraag je je hart en ziel ‘wat valt er nog meer te ontdekken?’ Ga hiermee door totdat je tevreden bent.
- Rond af met een bedankje aan je hart en ziel en maak kort aantekeningen van deze ervaring.
- Doe dit dagelijks totdat dit je gemakkelijk afgaat.
Gebruik je sensitiviteit altijd bij stress, conflicten en dilemma’s. In die situaties is je denken absoluut onbetrouwbaar!
Kwaliteiten en vaardigheden voor sensitieve mensen
- Wist je dat ongeveer 20 % van de mensheid, en trouwens ook van de dierenwereld *, geboren wordt met een verhoogde aanleg voor sensitief waarnemen?
- Deze 20% krijgt het een stuk gemakkelijker als ze hun aanleg als een talent gaan zien in plaats van een handicap. Hier zijn de belangrijkste kwaliteiten voor een sensitiever bestaan:
Gericht je intuïtie raadplegen
- Vertrouwen hebben in wat je aanvoelt. (Dat is ook een keuze!)
- Vertrouwd zijn met beelden, associaties en symbolen als informatiebron.
- Grote waardering en respect hebben voor de vermogens van je hart en ziel.
- * Ik heb een vriendin die twee hondjes heeft van hetzelfde ras. Het ene hondje slokt alles naar binnen wat je hem voorhoudt en de andere snuffelt eerst uitgebreid en wijst vaak dingen af die de ander dan vrolijk naar binnen werkt!
Iets om over te mijmeren
Hoe zou onze wereld eruitzien als iedereen zijn of haar sensitieve aanleg zou gebruiken?
- Zouden er dan nog leugens en bedrog kunnen bestaan?
- Zouden we dan nog toestaan dat er dagelijks honderden kinderen van honger sterven?
- Zouden we dan nog langer toekijken of zouden we in actie komen, ieder binnen zijn mogelijkheden?
Ik ben van mening dat wij mensen beter kunnen dan we nu doen. Het ontwikkelen van gebruiken van je sensitiviteit maakt je leven niet altijd gemakkelijker, maar wel een stuk menselijker en liefdevoller.
En weet je wat: je bent zelf de eerste die er profijt van heeft!
Ik wens jou een sensitieve week, in alle betekenissen van het woord.
Groeten van Monique
Wil je wekelijks de aankondiging van de nieuwe aflevering in je mailbox krijgen? Meld je dan aan via de contactpagina en je krijgt elke week een berichtje dat de nieuwe Honey voor je klaarstaat.