Je lichaam voelen

In ons dagelijks leven zijn wij vooral doeners en denkers.

Het voelen en ervaren hebben we een beetje afgeleerd. Er is een behoorlijke onbalans ontstaan tussen doen en ervaren.

Deze onbalans heeft op zijn minst twee gevolgen: stress en op een onhandige manier omgaan met signalen van ons lichaam. Deze week wil ik het hebben over (weer leren) contact te maken met je lichaam.

Signalen van het lichaam

De belangrijkste manieren waarop ons lichaam signalen geeft is via pijn en je goed voelen.

Zowel je goed voelen als pijn hebben vertelt je iets over hoe het met je is. En als je het signaal begrijpt kun je kiezen iets te veranderen of iets vaker te ervaren.

De kunst is dus om op een slimme manier met de signalen om te gaan, vooral bij signalen van pijn en ongemak. Daarover de volgende week meer. Deze week wil ik het hebben over hoe je weer contact kunt maken met je lichaam.

Basis oefening

Ga rechtop zitten en leg je hand op je knie, of op je dijbeen als dat gemakkelijker gaat. Adem rustig in en uit terwijl je je aandacht richt op de palm van je hand.

  • Hoe voelt je handpalm in contact met je lichaam?
  • Voel je warmte, druk?
  • Voel je tintelingen of pulseren?
  • Of iets anders?

Hou je aandacht bij je handpalm en breid die aandacht uit naar je knie of bovenbeen. Wat ervaar je?

Maak je je aandachtsveld nu groter, zo groot als je wilt, terwijl je nog steeds rustig in en uitademt. Wat ervaar je?

Als je volledig met je aandacht bij een lichaamsdeel bent, is er geen ruimte voor een andere ervaring, dus ook niet voor stress, denken en oordelen.

Als je je deze basisvaardigheid hebt eigengemaakt kun je, wanneer je maar wilt, zorgen dat je je ontspannen voelt.

Je bent dan even met je aandacht helemaal in het Nu en alle zorgen, eisen en taken zijn op de achtergrond of zelfs helemaal verdwenen.

Voordelen van met je aandacht in het Nu zijn

Eigenlijk is er alleen maar Nu want gisteren is al geweest en straks komt nog.

  • In het Nu kun je contact maken met Jezelf en dus met je kracht.
  • In het Nu kun je contact maken met je hart, je innerlijke wijsheid.

Daardoor

  • Ontspan je en reduceer je je stressniveau.
  • Ben je instaat om je innerlijke creativiteit te raadplegen.
  • Ben je instaat om keuzes te maken op basis van die innerlijke creativiteit en wijsheid.
  • Leef je van uit liefde en creativiteit, in plaats van zorgen en angst

Gun jezelf dit leerproces

Er zijn maar weinig mensen die de hele dag contact kunnen hebben met hun lichaam en dus hun innerlijke wijsheid.

Maar als je hoort bij de mensen die teveel stress, zorgen en angsten hebben, is waarschijnlijk de moeite waard om jezelf aan te leren om dagelijks vaker met je aandacht in je lichaam te zijn.

 

 

Volgende week wil ik op dit onderwerp doorgaan, vooral met praktische toepassingen waardoor je je welbevinden en je humeur ter plek kunt versterken

Ik wens je een week met veel contact met je lichaam.

Groeten van Monique

 

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *