Emotionele confrontaties

Ken je het gevoel dat de bovenstaande foto uitdrukt? Vast wel! Niet iedereen heeft zo’n bos haar, maar iedereen heeft wel eens ergens schoon genoeg van.

Je kunt dat gevoel krijgen door irritant gedrag van iemand dat ook nog steeds terugkomt, of zelfs door een enkele opmerking die zeg maar ‘verkeerd valt’. Maar ook door gebeurtenissen zoals iets grandioos laten aanbranden in de keuken, iets moois stuk laten vallen of een lekke band hebben als je ergens echt op tijd had moeten zijn.

Confrontaties, wat doe je ermee?

Toen ik op zoek was naar afbeeldingen voor deze aflevering kwam ik met bovenstaande plaatje tegen met de titel Conflictenkrater.

Dit plaatje laat mooi zien dat je altijd keuzes hebt nadat je overspoeld werd door gevoelens zoals ‘ik ben het meer dan zat’. Je hebt keuzes en kansen.

Ja, je hebt een keuze bij confrontaties. Als je het slim aanpakt kan een confrontatie leiden tot persoonlijke groei en kracht en dus tot nieuwe mogelijkheden voor jezelf.

Ik herinner me een voorval, lang geleden, waar ik uiteindelijk veel persoonlijke kracht door kreeg. Ik zat met een aantal collega’s te lunchen in onze bedrijfskantine. Er zat ook een leidinggevende bij die bekend stond om haar soms agressieve, manier van praten. Meestal domineren ze een gesprek en niemand durfde tegen haar stellige opvattingen in te gaan.

In dat gesprek zei ze op een gegeven moment uitdagend ‘Ik huil eigenlijk nooit, ik vind dat een teken van zwakte, dat is iets voor kinderen!’ Ik herinner me nog goed hoe ik van het ene op het andere moment een golf van woede vanuit mijn buik naar boven voelde komen. Ik had zo schoon genoeg van dit gedrag dat ik de moed opbracht om haar tegen te spreken.

Ik reageerde met ‘nou ik huil soms wel hoor, dat lucht op!’ Wat ik me van dat gesprek nog herinner is dat er een grote stilte uitbrak en hoe het verder afliep weet ik niet meer. Maar ik herinner me wel het trotse gevoel, triomfantelijk bijna, dat ik mijn eigen mening had gegeven in plaats van, zoals altijd, de lieve vrede te bewaren.

Dit was een keerpunt in mijn leven waar ik vaak aan terugdacht als ik een lastige confrontatie moest aangaan. Ik wist dan dat ik even door de zure appel moest heen bijten om dat heerlijke gevoel weer krijgen! En natuurlijk ook, om te voorkomen dat ik me na afloop een lafaard zou voelen.

Wat zijn jouw ervaringen met emotionele confrontaties?

• Welke personen in je leven kunnen soms het bloed onder je nagels uithalen?
• Wat moet iemand écht niet tegen je zeggen?
• Wat is je grootste overwinning ooit in een confrontatie?
• Welk soort confrontaties ga je uit de weg, tegen beter weten in?
• En als dat nou allemaal niet toevallig is…?

Steeds terugkomende thema’s als kansen.

Soms komt een bepaalde ervaring steeds terug in je leven. Vaak is dit in de vorm van bepaald gedrag van anderen waar je last van hebt of dat er iets ongewenst gebeurt, alweer! Je hoort jezelf dan dingen zeggen als ‘daar heb je hem weer’ of ‘nee, niet nóg een keer’.

Noem eens drie dingen die al langer steeds terugkomen? En wil je daar misschien wel vanaf?

Anders kijken naar steeds terugkerende zaken, die een sterke emoties triggeren.

Ik zie het leven als een leerschool waar je steeds nieuwe cursussen doet. Als je geslaagd bent voor een levensexamen kun je inschrijven voor een nieuwe leergang.

De examens komen vaak in de vorm van gebeurtenissen waarop je emotioneel reageert, bijvoorbeeld met:

• irritatie
• woede
• angst
• afkeer
• jaloezie

De kunst is om eerst bij zo’n emotie stil te staan, in plaats van er vanuit te reageren. Dat stilstaan doe je door jezelf dingen af te vragen, bijvoorbeeld:

• Wat maakt mij zo, boos, angstig, jaloers enzovoort.
• Wat had ik liever gewild dan wat er gebeurde en waarom precies?
• Stel dat ik ‘met andere ogen’ naar de gebeurtenis kijk, welke opening ontstaat er dan?
• Stel dat ik die mogelijkheid gebruik, hoe zou ik daar ‘beter’ van worden?

De kracht van dankbaar zijn voor zogenaamde negatieve emoties

De vorige aflevering ging over hoe goed het doet om dankbaar te zijn. Je lichaam, je humeur en je omgeving profiteren ervan.

Als je ermee hebt geëxperimenteerd heb je vast wel gemerkt hoe gemakkelijk het is en hoe snel dat werkt.

Stel dat je kiest om dankbaar te zijn voor een van de lastige situaties waar je ‘vanaf ‘wilt. Je merkt dan dat dit iets méér vraagt dan voor gezellige dingen dankbaar zijn.

Leren dankbaar te zijn voor uitdagingen en ongemak is een nog snellere weg naar succes en geluk en hier is waarom:

• Je lost een chronisch probleem op, voor jezelf en de ander.
• Je vergroot je zelfvertrouwen, soms zelfs aanzienlijk!
• Je relatie met de ander verbetert óf je gaat – gelukkig – ieder je  eigen weg.
• Je basis stressniveau daalt en daarmee je bloeddruk en meer..
• Als je in de spiegel kijkt kun je (nog meer trots) zijn op jezelf.
• Je toegenomen zelfvertrouwen trekt positieve ervaringen aan.

Misschien bedenk je zelf nog meer voordelen.

 

Ken je nog het kinderversje ‘wat je zegt ben je zelf’?

Dat klopt: als je je aan iets ergert, er moeite mee hebt of er door van slag raakt, wijst dat altijd naar iets in jou. Je kunt er voor kiezen de ander of de omstandigheden de schuld te geven. Je kunt ook kiezen dankbaar te zijn voor de kans om jezelf te ontwikkelen.

Wie weet bedank je zelfs die ene botterik of de aangebrande kabeljauw voor de kans om dankbaar te zijn.

Ik wens je veel confrontaties!

Groeten van Monique